נחירות בהריון הן תופעה שכיחה, במיוחד בשלבים המתקדמים של ההיריון. עם כל השינויים שהגוף עובר בתקופה זו, עלולות להופיע נחירות כתוצאה מגורמים פיזיולוגיים שונים. אם את סובלת מנחירות במהלך ההיריון, חשוב לדעת שישנם פתרונות רבים שיכולים לסייע לך להרגיש טוב יותר ולשפר את איכות השינה שלך.
למה נשים בהריון נוחרות יותר?
במהלך ההיריון הגוף חווה עליות ברמת ההורמונים שיכולות להשפיע על הרקמות הרכות באף ובגרון. ההורמונים, כמו פרוגסטרון ואסטרוגן, יכולים להוביל להתנפחות ריריות האף ולהצטברות נוזלים, מה שגורם להיצרות דרכי הנשימה ולנחירות. בנוסף, העלייה במשקל והגדילה של הבטן יכולים ללחוץ על הסרעפת, מה שמגביר את הקושי בנשימה בזמן השינה ומוביל לנחירות.
מהן ההשפעות של נחירות על איכות השינה בהריון?
הנחירות עלולות להוביל לשינה לא סדירה, התעוררויות מרובות בלילה ותחושת עייפות מתמדת במהלך היום. מחסור בשינה איכותית בזמן ההיריון יכול להשפיע גם על בריאותך הכללית ועל תחושת הרווחה שלך, ולכן חשוב למצוא פתרון שיביא להקלה. שינה רציפה ובריאה תעזור לך להתמודד עם שגרת היום-יום באופן רגוע ומרוכז יותר.
כיצד ניתן להקל על נחירות בהריון?
ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על הנחירות ולשפר את איכות השינה:
– שינה על הצד: שינוי תנוחת השינה יכולה לסייע בהפחתת הנחירות. שינה על הצד, במקום על הגב, מפחיתה את הלחץ על דרכי הנשימה ומשפרת את מעבר האוויר.
– הגבהה של הראש: נסי להרים מעט את הראש באמצעות כריות נוספות. הדבר עשוי לשפר את זרימת האוויר ולהפחית את הנחירות.
– הימנעות מאכילה לפני השינה: אכילה כבדה לפני השינה עלולה להחמיר את הנחירות. מומלץ להימנע מאוכל כבד ומשתייה מרובה בשעות הערב המאוחרות.
– שמירה על משקל מאוזן בהיריון: עלייה משמעותית במשקל עלולה להפעיל לחץ נוסף על דרכי הנשימה. הקפדה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה, בהתאם להנחיות הרופא, תפחית את הנחירות.
סובלת מנחירות בהריון? בלילה רגוע יש לנו את הפתרון המושלם עבורך! עם התקן חדשני וקומפקטי המורכב על השיניים רק בזמן השינה, תוכלי ליהנות משינה שקטה, נינוחה ומלאת אנרגיה, ללא ניתוח. צרי אתנו קשר ונשמח להסביר לך איך לעצור את הנחירות ולהחזיר את השקט.
