נחירות הן תופעה נפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר להתמודד עם נחירות היא שיפור תנוחת השינה להפחתת נחירות. תנוחת השינה משפיעה באופן ישיר על זרימת האוויר בדרכי הנשימה, ומכאן על הנחירות. במאמר זה נביא מספר טיפים חשובים לשיפור תנוחת השינה שיוכלו לעזור לכם להפחית את הנחירות.
למה תנוחת השינה משפיעה על הנחירות?
כאשר אנו ישנים בתנוחה לא מתאימה, דרכי הנשימה עלולות להיחסם חלקית או לחלוטין, מה שמוביל לנחירות. למשל, שינה על הגב היא תנוחה בה הלשון יכולה להישמט לאחור ולחסום את מעבר האוויר, דבר שמגביר את הנחירות. מצד שני, שינה על הצד משפרת את מעבר האוויר ומפחיתה את הלחץ על דרכי הנשימה. לכן, התאמת תנוחת השינה יכולה להיות פתרון פשוט ויעיל.
שינה על הצד – הפתרון הפשוט להפחתת נחירות
הדרך היעילה ביותר להפחתת נחירות היא שינה על הצד. בתנוחה זו, הלשון והחך הרך אינם חוסמים את דרכי הנשימה, ומעבר האוויר נותר פתוח. אם אתם רגילים לישון על הגב, נסו לשנות את התנוחה לשינה על הצד באמצעות כריות תומכות השומרות על תנוחה לאורך כל הלילה. הכריות עוזרות לייצב את הגוף ולהימנע מהתהפכות על הגב במהלך השינה. ניתן גם להשתמש בכריות מתחת לברכיים לשיפור הנוחות והתמיכה בגב התחתון, דבר שיתרום לשינה רגועה יותר.
הגבהת הראש – דרך נוספת להפחתת נחירות
כאשר הראש מוגבה מעט בעזרת כרית, מעבר האוויר נותר פתוח יותר, והסיכוי לנחירות פוחת באופן ניכר. שינה על גב עם כרית מוגבהת מעט יכולה גם היא להועיל, במיוחד במקרים בהם שינה על הצד אינה אפשרית. בחירת הכרית הנכונה היא חלק משמעותי בשיפור תנוחת השינה להפחתת נחירות. חשוב לבחור בכרית השומרת על עמוד השדרה במנח טבעי עם תמיכה נכונה ותקינה לצוואר ולראש.
בלילה רגוע תמצאו את הפתרון המושלם לנחירות ולהפסקות נשימה בשינה. ההתקן הדנטלי שלנו, המיוצר בטכנולוגיית תלת-ממד, מותאם אישית לחלל הפה ומעניק פתרון נוח ומיידי. יחד עם התאמה של התנוחה להפחתת נחירות במהלך השינה, תוכלו לשפר את איכות השינה שלכם באופן משמעותי. צרו אתנו קשר עוד היום ותתחילו ליהנות משינה שקטה ובריאה!
