כולנו מכירים את התחושה: הולכים לישון מוקדם בגלל העייפות, אבל מתעוררים בבוקר כאילו כלל לא ישנו. אם התופעה הזו מתרחשת לעיתים קרובות, ייתכן שהנחירות הן הגורם לכך. הקשר בין עייפות לנחירות ברור, שכן נחירות פוגעות בשינה, ומשאירות אותנו עייפים גם לאחר לילה שלם במיטה. טיפול נכון יכול לשבור את המעגל הזה ולהחזיר לכם את השינה הבריאה.
איך נחירות פוגעות בשינה?
נחירות מתרחשות כאשר דרכי הנשימה מצטמצמות במהלך השינה, מה שגורם לרטט ברקמות הרכות של הגרון והחיך. צמצום דרכי הנשימה מוביל לירידה באיכות השינה, מכיוון שהנחירות עלולות להעיר אותנו ולגרום להפרעות חוזרות במהלך השינה. חוסר הרציפות בשינה הוא אחד הגורמים המרכזיים לעייפות במהלך היום.
עייפות ונחירות: מעגל שלא נגמר
כאשר אדם סובל מנחירות, השינה נעשית פחות רציפה. הפרעות בשינה פוגעות בכניסה לשלב השינה העמוקה, השלב בו הגוף מתחדש, והתוצאה היא תחושת עייפות מתמשכת בבוקר שאחרי. עייפות זו משפיעה על האנרגיה, מצב הרוח והריכוז. בנוסף, העייפות עלולה להחמיר את הנחירות. אנשים עייפים עשויים לישון בצורה עמוקה יותר בתחילת השינה, מה שיכול להוביל להרפיית שרירי הגרון והחיך, ולהחמיר את הנחירות. כך נוצר מעגל של עייפות ונחירות, בו הנחירות גורמות לעייפות, והעייפות תורמת להחמרת הנחירות.
איך אפשר להתמודד?
– שמירה על משקל תקין: משקל עודף, במיוחד באזור הצוואר, עלול לגרום ללחץ נוסף על דרכי הנשימה ולהחמיר את הנחירות.
– הימנעות מצריכת אלכוהול לפני השינה: אלכוהול מרפה את שרירי הגרון, מה שמוביל לנחירות חמורות יותר. מומלץ להימנע משתיית אלכוהול לפחות שעתיים לפני השינה.
– שינה על הצד: שינה על הגב מגדילה את הסיכון לנחירות. שינה על הצד עוזרת לשמור על דרכי הנשימה פתוחות יותר.
– שמירה על סביבה לחה: אוויר יבש יכול להחמיר את הגירוי בדרכי הנשימה ולגרום לנחירות חזקות. שימוש במכשיר אדים יכול לעזור.
אי אפשר להתעלם מהקשר בין עייפות לנחירות– הנחירות מפריעות למחזור השינה, פוגעות באיכות השינה וגורמות לעייפות במהלך היום. בלילה רגוע אנו מציעים פתרון פשוט, נוח ומתקדם לטיפול בנחירות. ההתקן הדנטלי שלנו מותאם אישית, אינו מורגש במהלך השינה, ומספק תוצאות מיידיות. פנו אלינו ונשמח להשיב לכל שאלה.
